剛過重陽節，又迎寒露到。

吃了重陽糕，單衫打成包。吃了寒露飯，單衣漢少見。中華民族的二十四節氣，是勤勞的中國人智慧的結晶，不但是用來指導務農，而且還是養生的“順應四時，效法自然”的重大理念。

這里有幾個寒露養生的小技巧，請務必收藏。

雖然有秋凍的說法，但隨著寒露的到來，寒露之后，降溫幅度會持續增加，晝夜溫差進一步加大。“秋凍”一詞自然不再適用了。尤其是抵抗力弱的老年人更是要注意。

俗話說：“寒露腳不露”。夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。腳自古就有人體的第二心臟之說。不知道什么時候，卷庫腿露腳踝成為時尚和流行。雖然不是露腳，但露腳踝同樣不利于健康。

腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。露腳踝容易得上關節炎，同時女生在來例假的時候，需要讓身體保持一種溫暖的狀態，如果腳踝裸露在外，勢必會引起宮寒，從而導致痛經加重，對身體造成危害。

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寒露宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

睡眠可以保證人體健康，恢復我們的體力，還可以增強免疫力。最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

寒露之后，氣溫開始下降，此時此刻，好想念又軟又暖的大被窩！要想寒露睡眠好，不過，你還得先挑選一套健康的床上用品。

專業人士表示，紡織品的安全指標包括色牢度、pH 值和甲醛含量等。目前不合格的產品常伴有嚴重掉色、縮水、混紡織物冒充純棉織物等問題，少數產品甚至還有 pH 值或甲醛超標等現象。

那么，如何簡單有效的識別床上用品好壞呢？

第一、看外觀

消費者宜選顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。而有些色彩濃烈的產品，可能會因染色過重而易掉色。

此外，還有一個簡單測試：把一塊白布放到產品上來回磨蹭，如發現白布有染色跡象，就表明會掉色。

第二、聞氣味

質量好的產品氣味一般清新自然，無異味。如果打開包裝就聞到刺鼻的異味如酸臭味等，很可能是因為產品中的甲醛或酸堿度超標，最好不要購買。目前，紡織品 pH 值的強制性標準為 4.0~7.5。

第三、摸質地

好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有松垮之感。

粗布具有無污染、吸汗、透氣性好、柔軟舒適、不起靜電、肌膚親和力強等特點，又因粗布是采用的100％全棉的，甚至連紡布用的線也是棉花制成的，與皮膚接觸感覺粗布明顯優于其它純棉工藝。粗布最大的優點就是能夠改善睡眠，使用粗布會使人產生溫熱效應，增加人體的微循環血液，能有效的調節神經系統，改善睡眠質量，并且粗布由于粗布的線比較粗，紋深，其表面就形成了無數個按摩點對人體有著意想不到的按摩作用，使你倍感舒適。

寒露，還要注意情緒的調節，走出悲秋，不要把情緒失控帶到冬天，另外注意勞逸結合，也是養生需要注意的。

最好把這首詩也送給大家

《寒露》（左河水）

天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃。

日享菊香播小麥，夜喝梨貝養脾腸。

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